KENAPA PERLU KAWAL PARAS KOLESTEROL?

Semalam ada ujian kolesterol percuma di tesco. so akak buatlah. Kejap dan free je. Ambil darah 3 titik dekat jari, letak dalam 'tapak' - tak tau nama apa - then tunggu result keluar dalam 3 minit.


Alhamdulillah resultnya 4.10 dan hubby 5.09. Baik katanya. terangnya lagi kalau paras kolesterol dalam darah bawah 5.20, itu baik dan kalau lebih kenalah usaha untuk kurangkannya... Salah satunya minum Susu Nesvita yang ada Acticol cam kat bawah ni.- udah dia jual susu ni, disarannyelah minum susu ni..

1. Kawal pemakanan
1. Makanan seperti kek, pelbagai biskut, kuih-muih yang banyak mengandungi lemak trans akan meningkatkan pengambilan lemak yang tidak sihat. Tidak terkecuali hidangan lain seperti rendang ayam, daging, sate yang rata-ratanya mengandungi kolesterol dan lemak tepu yang sukar ditentukan kandungannya. Oleh yang demikian, hadkan pengambilannya dan makanlah secara sederhana.
2. Ambil supplemen
1. Red Yeast Rice yang mengandungi sejenis statin semula jadi hasil dari penapaian beras dan yis merah merupakan antara hasil penyelidikan yang bermanfaat dan seringkali disyorkan untuk pengawalan kolesterol.
   
   Red yeast rice yang mengandungi monacolins merencatkan penghasilan kolesterol yang menyamai ubat statin dan dengan itu membantu mengurangkan paras kolesterol tubuh. Ia merupakan cara alternatif untuk menangani peningkatan paras kolesterol bagi mereka yang tidak mengambil ubat anti kolesterol.

Sebaliknya mengambil lemak baik seperti asid lemak omega-3.Ia tidak boleh dihasilkan tubuh, maka memperolehinya daripada makanan adalah perlu. Bagi masalah kolesterol, pengambilan asid lemak omega-3 seharusnya diambil sebagai suplemen harian kerana ia didapati memberi kesan tambahan dalam usaha mengawal peningkatan kolesterol. Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan kombinasi Red yeast rice dan asid lemak omega-3 dengan dos yang sesuai boleh bantu mengawal peningkatan kolesterol setara dengan pengambilan ubat anti kolesterol.

Asid lemak omega-3 daripada ikan atau suplemen minyak ikan boleh membantu mencegah masalah jantung di kalangan individu yang sihat dan juga bermanfaat kepada mereka yang sudah ada penyakit jantung. Asid Eikosapentaenoik (EPA) dan Asid Dokosaheksaenoik (DHA) yang terkandung dalam minyak ikan dari kumpulan omega-3 dibuktikan bermanfaat kepada jantung dengan menstabilkan plak pada arteri dan tekanan darah.